przed czy po

dobra przyszły do mnie BCAA ActivLab i Beta-kreatyna sfd(myślę,że na początek wystarczy,nie chce pompować dużo hajsu w suple na razie). Mam pytanie kiedy to przyjmować? po prostu przed i po treningu? czy lepiej np. wziąć bidon i popijać ciągle w czasie treningu?

[...] Jestem ektomorfikiem więc moje proporcje na dzień to: 70*5= 350 g węglowodanów 70*3= 210 g białka 70*2= 140 g tłuszczów Jutro mam nadwyżkę węglowodanów około 100 g, muszę to zmieniać? Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy tak powinna wyglądać? Tylko jakie produkty będą najlepsze przed i po siłowni?

I kiedy jeść L-glutamine przed treningiem czy po?

[...] jasne:) Dzięki wszystkim co pomagali.. Jutro zaczynam. Jeszcze jedna sprawa. CZy mogę stosować kreatynę z aminokwasami?? Treningowe rano na pusty żołądek aminokwasy, przed treningiem kreatyna (mam taką że się bierze tylko przed treningiem), po treningu węglowodany przerwa aminokwasy, przed snem aminokwasy. Nie treningowe rano amino, [...]

[...] źródło ale chyba cena znacznie zaniżona :) Clenbuterol dołącze jak będę w optymalnym stanie, tylko teraz pytanie czy pod koniec brania mety jest sens ryć wątrobe i zwiększyć dawke przed iniekcjami z teścia i deci ;) Czy po tych kilku tygodniach już nie będzie sensu przykładowo zwiększać dawki? Zmieniony przez - Marek87 w dniu 2013-02-18 22:15:35

bylem na diecie 6g ww, przybieralem wtedy na masie ogolnej teraz chce dac to co wyzej (6,5ww w treningowe, 5,5 w nietreningowe - odpada carbo przed i po treningowe) zdjecia sa z maja ;) stan bf mam zmierzony przez lekarza, nie wiem na ile to poprawny wynik, ale poniewaz go znalem, wiec podalem czy jesli calkowita kalorycznosc diety wyjdzie [...]

Witam...jutro idę zrobić badania...zobaczyć jak tam się ma sytuacja...czy wszystko gra...lecę tego propa 1ml co drugi dzień i do każdego strzału leci ćwiartka ari...po poprzednich badaniach taka dawka ari sprowadziła estro do widełek wiec leciałem ja cały czas...i teraz pytanie jest takie badania będę robił rano i strzał i ćwiartka ari tez z rana [...]

[...] się okazać że po tym cyklu moje podejście do tematu zostanie całkowicie przemodelowane w drugą stronę, wtedy założę temat i dokładnie opiszę działania Pani doktor, wyniki przed, wyniki po, okres stosowania odbloku itd. + wykonane badania. W klinice leczenia bezpłodności jestem raz w miesiącu, dla mnie nie ma problemu z tematem lekarzy bo i [...]

[...] zobacze jak bede sie czul, oraz 110g tluszczu. posilki plnauje rozpisac aby weglowodanow bylo w miare po rowno w kazdym posilku, jedynie w okresie okolo treningowym dorzuce przed troche ryzu i warzyw a po banany. zaopatrze sie rowniez w oliwe z oliwek bo jak ugotuje piers z kurczaka i zagryze ciemnym pieczywem, badz jak w innym posilku wypije [...]

[...] cisnienie troche opadlo ale nieznacznie wiec zaczynam dawkowac od jutra CP w bardzo malych dawkach tj 4,5g Cp na dzien (w tym jest okolo 2 g kreatyny) co do estru kreatyny -przed cyklem na CP pytalem sie na forum czy po jablczanie podwyzszy mi sie cisnienie - wszyscy zgodnie twierdzili ze nie bo to nie mono i nie ma retencji wody - teraz wiem ze [...]

jak już masz ten zestaw to i tak zapewne zjesz - czy z dietą czy bez wiec lepiej zebyś przynajmniej dobrze dawkował masz miec 10g mono w dt i 5g w dnt bcaa 10g przed i po treningu porcja shotgana wg etykiety na początku białko - wtedy gdy w posiłku bo brakuje carbo - bezposrednio po treningu

Aha rozumiem, lepiej zaopatrzę się w hcg, a na koniec propka przed odblokiem wbić 200mg prolka? Słyszałem, że to też spadki jako-tako minimalizuje bo propek aromatyzuje tylko 2dni i najlepiej po ostatnim szocie wbic 200mg prolka i potem dopiero hcg i clomid, nie wiem czy dobrze rozwiązanie? Czy po propku aż takich spadków z masy po odstawieniu [...]

No to elegancja. Jak chcesz robić FBW to trening jest ułożony jak najbardziej ok :). BCAA używasz w celu bardziej antykatabolicznym (przed aerobami), czy regeneracyjnym (przed i po treningu)? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 18:16:09

okay, lepiej brac 2,2 gramy BCAA przed i 4,4 gramy po treningu, czy po 3,3 gramy przed i po treningu?

Masażysta raczej odpada - musze sie zadowolić tym, co jest na siłowni do której chodzę. W sumie i tak korzystam z tego wibrującego pasa, ale chciałbym wiedzieć czy lepiej skorzystać z niego przed wykonaniem ćwiczeń na nogi, czy po wykonaniu tych ćwiczeń.

Przepraszam, że wkradam się w temat ale mam związane pytanie z tym co pisaliście. Biorę 10g bcaa przed treningiem, po nie biorę na razie ze względu na fundusze. Chcąc robić aeroby po treningu powinienem przed aerobami wziąć bcaa czy te przedtreningowe starczą?

Hej, poczytałem parę tematów jakie zarzuciliście wyżej, i zrobiłem nową rozpiskę, wydaję mi się że jest lepsza od poprzedniej ;) Moje BMR wynosi gdzieś 2600, więc uciąłem sobie na początek te 150 i zobaczę jak to będzie szło. Białko będę stosował razem z kreatyną na czczo, pół godzinki po tym śniadanie starałem się białkowo-tłuszczowe, potem [...]

.,no twaróg chudy najlepiej,a jeżeli chodzi o makaron to nie powinien się znaleźć w posiłkach przed i po treningowych ze względu na średnią przyswajalność.,tak w ogóle po treningu najlepsze są suplementy, każdego rodzaju.Czy to białko czy węglowodany i nic nie może się z nimi równać.,kto wie i działa w ten sposób na pewno tego nie żałuje.,;)

Rozumiem, twaróg nie. a czy nadaje się łosoś? makrela wędzona? Bo raczej codziennie nie bede jadł piersi z kurczka. I jak z tymi ww? może być przed i po makaron np albo ryż? ziemniaki odsmażane rozumiem że lepiej po treningu? aha i jeszcze jedno. jestem endo, czy to ma jakieś znaczenie?

Mam pytanko: Jeśli zjem coś typu pizza/kebab to lepiej żeby to było przed wysiłkiem czy po? Biorę tu pod uwagę grę w kosza/bieganie. I jeszcze jedno, jeśli np. wypadnie mi tak, że nie zdąrze zjeść jednego posiłku, to go odpuścić czy dorzucić wjęcej w kolejnym(ch)